情緒管理與壓力紓解

◎強化抗壓性及提升EQ能力，學習轉化負面情緒，提升正向能量。
◎引導學員熟習穩定情緒的技巧，避免因情緒起伏而影響正確判斷。
◎學習管理情緒與壓力，隨時以最佳狀態面對工作挑戰。

《企業內部開課》

課程單元	單元內容	進行方式
一、情緒與壓力管理的重要	※協助學員了解壓力和情緒管理的重要， 　引起學習動機	►專業講授 ►案例分享
二、檢視你的壓力狀態	1.認識壓力 2.壓力的影響與產生 3.檢視自己的壓力狀態 4.練習覺察自己的壓力 5.探索自己的壓力源	►專業講授 ►壓力檢測 ►案例分享
三、寫自己的壓力處方	1.抗壓能量的提升 2.鬆弛技巧的學習 3.抗壓人脈庫的經營 4.工作方法的增進 5.正向思考的練習	►專業講授 ►抗壓檢測 ►鬆弛技巧 ►小組討論
四、情緒管理的重要	1.都是情緒惹的禍 2.負面情緒的影響 3.你是EQ達人嗎	►專業講授 ►情緒測驗 ►互動活動
五、自我的情緒管理	1.覺察自己的情緒曲線 2.穩定情緒的八字訣 3.練習調節自我情緒的方式	►專業講授 ►技巧練習 ►小組討論
六、讓情緒管理能力升級	1.面對主管的情緒管理解讀/區辨/跳脫/激勵) 2.面對同儕、客戶的情緒管理	►專業講授 ►技巧練習
七、結語	※鼓勵學員將課堂所學應用於生活和工作中	►講師回饋 ►Q&A