解開壓力密碼

◎學習了解自我壓力來源，與壓力共處。
◎學習轉化負面情緒，提升正向能量。
◎強化抗壓性，學習轉化負面情緒。
◎協助學員控制與管理自我的壓力，隨時以最佳狀態於工作崗位。

課程單元	單元內容	進行方式
一、壓力管理的重要	1.高壓是無可避免的生活型態 2.提升應對壓力的能耐	►講授
二、檢視你的壓力狀態	1.認識壓力 2.檢視壓力指數 3.壓力的影響 4.探討自己的壓力源	►壓力測驗和講解 ►壓力源探索活動 ►講授
三、寫自己的壓力處方	1.自我能量的提升 2.情緒的照顧與轉換 3.放鬆技巧的學習 4.人脈庫的維護與經營 5.工作方法的增進 6.正向思考的練習	►分組討論 ►能量覺察活動 ►影片欣賞 ►放鬆+伸展技巧教授 ►正向思考技巧
四、做情緒的主人	1.覺察自己的情緒曲線 2.練習調節情緒的方式	►分組討論 ►情緒平穩技巧練習