情緒管理與壓力紓解

授課日期：2022年01月

課程效益

1.引導學員認識壓力與情緒所帶來的影響，避免因起伏而降低理智與判斷。
2.了解自己現階段壓力狀態，學習轉化負面情緒，提升正向的抗壓能量。
3.學習控制與管理自我，找尋適合自己且有效的紓壓方式。
4.課程中穿插工具演練與實作練習，以強化理論面與實務應用面的連結。

內容大綱

課程單元	單元內容	進行方式
一、情緒與壓力管理的重要	1.高壓是現今無可避免的生活型態 2.提升面對壓力和情緒的能耐	►講授法 ►案例分享
二、認識壓力	1.檢視自己的壓力狀態 2.覺察自己的壓力來源 3.有效的壓力管理技巧	►講授法 ►案例分享 ►技巧練習
三、認識情緒	1.情緒的內涵 2.情緒的特質 3.影響人們無法表達情緒的原因	►講授法 ►案例分享 ►QA互動
四、優質情緒管理	1.認識自己情緒(+表達技巧) 2.認識他人的情緒(+回應技巧) 3.生活的妥善照顧 4.正向的思考態度 5.妥善的管理情緒	►講授法 ►案例分享 ►技巧練習 ►Q&A
五、結語	※鼓勵學員將課堂所學應用於生活和工作中	►講授法 ►Q&A

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