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壓力紓解與情緒管理
建議時數： 6 H
| 課程單元 | 單元內容 | 進行方式 |
| 一、情緒與壓力管理的重要 |
1.協助學員了解壓力和情緒管理的重要， 引起學習動機 |
●講授 |
| 二、檢視你的壓力狀態 |
1.認識壓力 2.壓力的影響 3.壓力的產生 4.探索自己的壓力源 |
●壓力測驗之施測 和講解 ●講授 ●體驗活動 |
| 三、寫自己的壓力處方 |
1.自我抗壓能量的提升 2.情緒的自我照顧 3.鬆弛技巧的學習 4.抗壓人脈庫的經營 5.工作方法的增進 6.正向思考的練習 |
●抗壓力檢測 ●講授 ●鬆弛技巧練習 ●小組討論 |
| 四、認識情緒(EQ) |
1.什麼是情緒 2.EQ的內涵 3.情緒問題的產生 |
●講授 ●互動活動 |
| 五、優質情緒管理 |
1.認識與表達自己的情緒 2.認識與回應他人的情緒 3.妥善管理，避免引爆 4.生活的妥善照顧(遠離情緒疾病) |
●講授 ●表達技巧的演練 ●回應技巧的練習 ●調節情緒技巧練習 |
| 六、結語 | 1.鼓勵學員將課堂所學應用於生活和工作中 | ●講授 |