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寫自己的壓力處方
建議時數： 4 H
| 課程單元 | 單元內容 | 進行方式 |
| 一、前言 |
1.協助學員了解壓力管理的重要，引起學習 動機。 |
●講授 |
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二、檢視你的壓力狀態 ~心靈健診 |
1.藉由測驗帶領學員檢視自己的壓力狀態 2.瞭解壓力對人所造成的影響 |
●心理測驗 ●講授 |
| 三、壓力的產生 |
1.認識壓力如何的產生 2.探討自己的壓力源 |
●講授 |
| 四、寫自己的壓力處方 |
1.自我抗壓能量的提升 2.鬆弛技巧的練習 3.正確的理財觀念 4.人我關係的經營 5.正向的思考態度 6.優質的情緒管理 7.品嚐生活中的趣味 |
●媒體教學 ●講授 ●鬆弛技巧演練 ●互動演練 ●分享與討論 |
| 五、結語 | 1.鼓勵學員將課堂所學應用於生活和工作中 | ●講授 |