NO.01 8D問題分析與解決
NO.02 專案管理
NO.03 流程改善創新
NO.04 活用財務數據提升經營績效
NO.05 甄選面談技巧
NO.06 統整OKR與KPI的有效實務
NO.07 員工關懷與輔導技巧
NO.08 IATF 16949 五大核心工具應用
NO.09 壓力紓解與情緒管理
NO.10 領導統御
NO.11 打造A級人才~部屬培育
NO.12 戰略式時間管理
NO.13 企業成本分析與控制
NO.14 建構執行力
NO.15 問題分析與解決
NO.16 績效管理與面談實務
NO.17 目標設定與管理
NO.18 簡報技巧
NO.19 研發專案管理
NO.20 NUDD產品設計開發與風險管理
壓力紓解與情緒管理
授課日期:2021年04月
課程效益
- 引導學員認識壓力與情緒所帶來的影響,避免因起伏而降低理智與判斷。
- 了解自己現階段壓力狀態,學習轉化負面情緒,提升正向的抗壓能量。
- 學習控制與管理自我,找尋適合自己且有效的紓壓方式。
- 課程中穿插工具演練與實作練習,以強化理論面與實務應用面的連結。
內容大綱
《企業內部開課》
課程單元 | 單元內容 | 進行方式 |
一、情緒與壓力管理的重要 |
1.高壓是現今無可避免的生活型態 2.提升應對壓力和情緒的能耐 |
►講述法 ►案例分享 ►自我檢測 ►技巧練習 ►小組討論 ►講師回饋 ►Q&A |
二、檢視你的壓力狀態 |
1.認識壓力 2.壓力的影響 3.壓力的產生 4.探索自己的壓力源 |
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三、寫自己的壓力處方 |
1.身體能量的提升 2.放鬆技巧的學習 3.情緒的轉換與照顧 4.人脈庫的經營 5.工作方法的增進 6.正向思考的練習 |
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四、認識情緒 |
1.都是情緒惹的禍 2.檢測你對情緒的認識 3.情緒問題的產生 |
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五、自我的情緒管理 |
1.自我照顧、避免情緒累積 2.覺察自己的情緒曲線 3.練習調節自我情緒的方式 |
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六、讓情緒管理能力升級 |
1.面對主管的情緒管理:解讀/區辨/跳脫/激勵 2.面對同儕的情緒管理:當對方失控時,如何 協助對方管理情緒 3.面對他人負面情緒的自我調適 |
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七、結語 | ※鼓勵學員將課堂所學應用於生活和工作中 |
《三上企管 03-4940580 sanshang@san-shang.com 》
《詳細資訊歡迎隨時來信/來電,由專人立即為您服務》
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